Oli hieman kevyempi viikko, mutta toisaalta olihan siellä edelleen ohjelmassa tonnin vedot ja kova 10 km. TV kova oli Stravan mukaan minun urani nopein 10 km. Keskinopeus oli 5:53/km ja viimeinen tonni tuli aikaan 5:28. Välissä oli sitten kevyempää juoksemista, mutta perjantaina oli taas tonnin vedot ja siihen päälle vielä 400 m vedot. Ja tässä aikoja ja edellisten kertojen ajat.
3×1000 m suluissa edelliset
5:13 (4:52) (4:26)
4:45 (4:52) (4:55)
4:24 (4:26) (5:07)
Hyvin onnistui, koska viimeinen oli kovin. Tavoittelin aikaa, joka olisi neljä minuuttia, mutta sinne on vielä matkaa paljon.
3×400 m
1:47 (1:39) (1:47)
1:50 (1:45) (1:40)
1:34 (1:40) (1:40)
Taas viimeinen oli kovin ja lopussa kadenssi jopa 188 eli hyvin kulki. Ei edes oksettanut. Kovempia aikoja tekee mieli, mutta sinne on tosiaan matkaa.
Lauantain pitkä 12 km kulki hitaasti, koska juoksin sen pk1 sykkeellä. Tarkoitukseni oli vaan palautella ja mukavastihan se sujui. Hieman tylsää juosta asfaltilla, mutta pitkällä tähtäimellä kannattava juttu.
Juoksija-lehti
Juoksija-lehti kolohati postiluukusta samalla viikolla ja paljon luettavaa. Ari Paunonen kirjoitti kestävyysjuoksun perusteista. Tylsää se on, mutta ah niin tehokasta. Se on kuin talon rakentaminen. Kunnon perusta niin homma toimii. Matalasykkeiset treenit ovat tärkeitä. Kunto nousee etkä loukkaannu. Hiussuonisto kehittyy. Oli siellä asiaa myös tankkauksesta ja avaavista treeneistä, mutta lukekaa sieltä lisää.
Mäntyharju – unelmien paikka polkujuoksuun
Griffin events Finland toi polkujuoksun Mäntyharjuun. Viime vuonna osallistuin elämäni pisimmälle juoksumatkalle 14 km. Tänä vuonna matkana on 45 km. Uuden lajin myötä on painoa tippunut 27 kg, mutta tärkeintä on, että nyt kuntokäyrä alkaa näyttää hyvälle. Vuonna 2021 olen varmuudella mukana yhdessä paidassa olevassa Griffinin järjestämässä tapahtumassa – entistäkin kovemmassa kunnossa.
Mäntyharju on sikäli loistava paikka asua, että polut alkavat ihan kotiovelta eli paikkakunnan slogan pitää paikkansa eli “Liikettä – Luontoa – Elämää!”
