germ-41367_1280
Tarkoitus oli, että viikko olisi kehittävä eli treeni olisi kovempaa kuin edellisillä viikoilla. Flunssa tuli ja pilasi suunnitelmat. Torjuin flunssa erilaisin keinoin, joista ilmeisesti vain Fluzinc toimi. Toisaalta inkiväärijuoma oli miellyttävä tuttavuus. Sitä valmistan jatkossakin, koska tykkään sen mausta. Ohjeen löysin Ylen sivuilta. Pakko huilia Flunssaisena on pakko huilia, joten…
ryhmä
Viikolla kaksi kävin SP-gymin salilla kaksi kertaa treenaamassa jalkoja. Siellä on hyvät puitteet laittaa pohkeet ja polvet kuntoon. Sunnuntaina oli sitten ohjelmassa pitkä 12 km lenkki, jolloin kuuntelin äänikirjaa. Asensin Smart Audo Book Playerin puhelimeeni ja kuuntelin kirjaa “Juoksijan sielu”. Lisäksi juoksin viikolla pari kevyttä lenkkiä. Toisella viikolla suunnittelin treenit…
chase-3567591_1280
Matka on alkanut, mutta näin alussa on tärkeä tarkistaa, että onko menossa oikeaan suuntaan. Tämän vuoksi päätin kaivaa esiin Aki Nummelan kirjoittaman kirjan Juokse! Siellähän oli heti kirjan alussa hyvä lista niille, jotka eivät jaksa lukea kirjaa. Tiivistin Nummelan listaa, jolla juoksukokemuksen pystyy maksimoimaan. vahva peruskunto monipuolinen ja järkevä juoksuharjoittelu…