Viikko 5 – pohjat

Tämä viikko sujui mukavasti perusjuttuja tehden. Loppuviikosta kolahti uusi juoksuohjelma sähköpostiini. Harjoittelu ei hirveästi muutu entisestä eli paljon samaa. Uuden ohjelman myötä harjoittelu huomioi aiempaa paremmin kaikki sykealueet. Lisäksi siinä juostaan pitkät lenkit aikaperustaisesti, mikä on hyvä asia. Itselläni homma meinasi lähteä laukalle eli juoksen 10 km ja sitten 12…

Viikko 4 – kipeenä

Tarkoitus oli, että viikko olisi kehittävä eli treeni olisi kovempaa kuin edellisillä viikoilla. Flunssa tuli ja pilasi suunnitelmat. Torjuin flunssa erilaisin keinoin, joista ilmeisesti vain Fluzinc toimi. Toisaalta inkiväärijuoma oli miellyttävä tuttavuus. Sitä valmistan jatkossakin, koska tykkään sen mausta. Ohjeen löysin Ylen sivuilta. Pakko huilia Flunssaisena on pakko huilia, joten…

Viikot 2-3 – polkujuoksua ryhmässä

Viikolla kaksi kävin SP-gymin salilla kaksi kertaa treenaamassa jalkoja. Siellä on hyvät puitteet laittaa pohkeet ja polvet kuntoon. Sunnuntaina oli sitten ohjelmassa pitkä 12 km lenkki, jolloin kuuntelin äänikirjaa. Asensin Smart Audo Book Playerin puhelimeeni ja kuuntelin kirjaa “Juoksijan sielu”. Lisäksi juoksin viikolla pari kevyttä lenkkiä. Toisella viikolla suunnittelin treenit…

Perusjuttuja juoksemisesta

Matka on alkanut, mutta näin alussa on tärkeä tarkistaa, että onko menossa oikeaan suuntaan. Tämän vuoksi päätin kaivaa esiin Aki Nummelan kirjoittaman kirjan Juokse! Siellähän oli heti kirjan alussa hyvä lista niille, jotka eivät jaksa lukea kirjaa. Tiivistin Nummelan listaa, jolla juoksukokemuksen pystyy maksimoimaan. vahva peruskunto monipuolinen ja järkevä juoksuharjoittelu…

Viikko nro 1 – hidas juoksija

Viikko nro on mennyt ja hieman suunnittelua sotki tiistaina juostu Teeriniemen Taika Trail. Mutta ei mikään suunnitelma ole täydellinen. Tänään oli ohjelmassa 10 km lenkki. Juoksin sen maantiellä ja mukavastihan se sujui. Pienellä tiellä ei ole liikennettä juuri lainkaan. Samalla tuli kuunneltua Juoksumanian jouluspesiaalia. Aiemmin suhteeni podcasteihin oli nihkeä. En…