Viikko 30 – rytmi on löytynyt

Taas lepoviikko. Tämä rytmi, jossa on kaksi kovaa ja yksi lepoviikko sopii minulle. Tai eihän se ole lepoviikko vaan kevyt viikko. Ja kyllä raskas viikko sisältää myös lepopäiviä. Millainen rytmi? Kovan viikon aikana on neljä harjoitusta eli kolme päivää lepoa. Yleensä teen niin, että kovan treenin jälkeen on lepo. Jos…

Viikko 29 – uudet kengät

Tänään oli ohjelmassa pitkä lenkki. Juoksin ihan uutta reittiä, jossa tiesin olevan soratietä. Alkumatkasta minulle tarjottiin banaaneja. Tuttu fyssari oli ilmeisesti huoltojoukoissa ja pyöräilijöiltä (2 kpl) oli jäänyt banaaneja yli. En ottanut banaaneja, koska olin hyvin tankattu. Ja olihan minulla vettä mukana 1,5 litraa. Jossain vaiheessa juostessani soratietä kuului metsästä…

Viikko 28 – mukavasti kulkee

Kunto on ilmeisesti nousussa, koska tässä taannoin oli kolmena peräkkäisenä yönä keskisyke alle 50 lyöntiä minuutissa. Muutenkin hyvä fiilis, koska on loma ja kesä. Tosin minulle ei väliä millainen sää sattuu olemaan. Kaikki käy paitsi ukonilma. Ukkosta pitää sen verran kunnioittaa, että silloin on parasta jäädä kotiin. Sateessa mäkivetoja Mäkivetopäivälle…

Viikko 27 – kevyt on kevyt

Kun on menossa kevyt viikko niin täytyy muistaa levätä. Usein tulee tungettua lepoviikolle kaikenlaista pientä treeniä ja sittenhän se lepo ei kunnolla toteudu. Homman nimi on siis, että levätään kun sen aika on. Ja tekihän se lepo hyvää, koska kolmena peräkkäisenä päivänä yön keskisyke alle 50. Nyt on sitten kroppa…

Viikko 26 – perustekemistä

Mukava viikko, jossa kaikki meni melkein suunnitelmien mukaan. Seitsemän kilometrin kovasta tuli tosin 8 km kova, mutta vastineeksi sunnuntain pitkis jäi 10 min tavallista lyhyemmäksi. Vetotreenit onnistuivat hyvin, koska nyt toteutui täydellisesti se, että viimeinen veto on kaikista kovin. Mo Farahin core treenit Googlaus kannattaa aina. Mietin juoksijan keskivartaloa ja…