Viikko 34 – polkulenkki lähes täysillä

Kova, mutta mukava viikko. Treenikertoja oli peräti viisi ja kahdella kerralla juoksin kovaa. Ja olihan siellä tietty mukana myös kolme tuntia kevyttä juoksua eli perinteinen pitkis. Ja yhtenä iltana oli radalla 3 1000 m vetoja ja siihen päälle vielä 3 x 400 m vedot. Poluilla lähes täysillä Tiistaina kokeilin juosta…

Viikko 33 – motivaatiotekoja polkujuoksuun

Mukavasti sujuu matka kohti 45 km polkujuoksua eli MRM45. Minulla on luottavainen olo, koska onhan tässä jo useampi viikko takana hyvää treeniä ja nyt loppupäässä ohjelma on erittäin mielenkiintoinen. Oman mielenkiintonsa harjoitteluun tuo se seikka, että treenejä voikin olla kolmena päivänä peräkkäin. Lisäksi treenit ovat hieman koventuneet, joka on mukava…

Viikko 32 – lepoa kohti

Erittäin hyvä viikko, koska tuli juostua 45,6 kilometriä. Siitä oli 17 km polkujuoksua ja mukana ovat myös mäkivedot. Yhteissumma on hyvä, koska se on sama kuin polkujuoksun 45 km. Hyvälle tuntuu kropassa, vaikka hieman haastellinen oli viikonloppu eli pe mäkivedot, lauantaina 17 km poluilla ja sunnuntaina vielä TV 70 min.…

Viikko 31 – rajua menoa eli jalkapalloa

Maali alkaa lähestyä, joten vielä on aikaa vetää vähän kovempaa. Viikolla 31 se tarkoitti, että perjantaina oli mäkitreenit ja lauantaina paikallista puulaakifutista ja sunnuntaina pitkä lenkki. Mäkitreeneihin alkaa vähitellen löytyä otetta. Eihän sitä siinä ensimmäisessä vedossa tarvitse välttämättä edes käydä anaerobisella alueella. Futispäivä Jalkapalloa en ole pelannut sitten vuoden 2004.…

Viikko 30 – rytmi on löytynyt

Taas lepoviikko. Tämä rytmi, jossa on kaksi kovaa ja yksi lepoviikko sopii minulle. Tai eihän se ole lepoviikko vaan kevyt viikko. Ja kyllä raskas viikko sisältää myös lepopäiviä. Millainen rytmi? Kovan viikon aikana on neljä harjoitusta eli kolme päivää lepoa. Yleensä teen niin, että kovan treenin jälkeen on lepo. Jos…