Aihearkisto: akillesjänne

Yli neljä vuotta kulunut akillesjänteen katkeamisesta

Akillesjänteen katkeamisesta on kulunut jo yli 4 vuotta. Akillesjännettä ei leikattu vaan se kipsattiin ja näin jälkikäteen kipsaushoito oli hyvä ratkaisu. Jalka on nykyisin terve ja se näkyy mm. siinä, että harrastan ongelmitta erilaisia lajeja. Tänä vuonna pelasin jääkiekkoa maalivahtina 126 kertaa ja juoksemassa kävin 114 kertaa.

Tässä alla linkkeinä koko tarina siihen asti kun vuosi oli kulunut katkeamisesta

  1. Akillesjänne! Akillesjänne katkesi 5.10.2015
  2. Akillesjänne osa 2
  3. Akillesjänne osa 3: sehän meni jo 10 v sitten
  4. Akillesjänne osa 4: Keppien ja ortoosin avulla Julkaistu 12.11.2015
  5. Akillesjänne osa 5: Komplikaatio eli sairaalaan Julkaistu 4.12.2015
  6. Akillesjänne osa 6: kuntoutus Julkaistu 8.12.2015
  7. Akillesjänne osa 7: kirjallisuus
  8. Akillesjänne osa 8: varpaillaan Julkaistu 6.1.2016
  9. Akillesjänne osa 9: Terveenä takaisin jäille Julkaistu 6.3.2016
  10. Akillesjänne osa 10: Ei ongelmia Julkaistu 11.6.2016
  11. Akillesjänne osa 11: vuosi on mennyt sen katkeamisesta Julkaistu 16.10.2016.

 

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Akillesjänne osa 11: vuosi on mennyt sen katkeamisesta

Akillesjänne katkesi 5.10.2015. Siitä tapahtumasta on kulunut jo vuosi. Nyt on hyvä tarkastella sitä, kuinka hyvin se jänne lopulta parani. Yksi mittari paranemisen osalta on päivittäinen toimiminen. Siinä suhteessa ei ongelmia esim. portaissa. Kävelen portaat taas ihan tavallisesti. Pitkään vaivannut outo kantapääkipu on hävinnyt kokonaan. Tosin nestettä se kerää vieläkin, johon on olemassa lääke nimeltä tukisukat ja tuskin se KKK-hoitokaan olisi pahasta. Lisäksi vasemman jalan jänne on paksumpi kuin oikean jalan.

Toinen hyvä mittari on liikunta eli se sama toiminto, jossa akillesjänne katkesi. Olisi surullista, jos jänteen katkeaminen estäisi täyspainoisen liikunnan harrastamisen. Nyt tilanne on se, että harrastan liikuntaa kuten ennenkin. Jalkapalloa jopa kenttäpelaajana ja juoksulenkeillä ikävä kantapäävaiva on kokonaan jäänyt taakse.

Liikunnan osalta tässä tilastot siitä mitä olen tehnyt akillesjänteen katkeamisen jälkeen. Yksi kerta on yleensä ollut yhtä kuin 1 tunti.

  • Jääkiekko 101 kertaa
  • Jalkapallo 21 kertaa
  • Juoksu 17 kertaa

Noilla kerroilla en ole erityisesti varonut tai edes muistanut, että akillesjänne on joskus katkennut.

Sarjakuva akillesjänteen katkeamisesta ja hoidosta

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Akillesjänne osa 10: Ei ongelmia

Akillesjänteen katkeamisesta on kulunut jo yli 8 kk ja liikuntaa olen harrastanut ilman rajoitteita.

Liikuntaa olen harrastanut seuraavasti akillesjänteen katkeamisen jälkeen.

  • jääkiekko 67 kertaa
  • kuntopiiri 37 kertaa
  • futsal 5 kertaa
  • jalkapallo 3 kertaa
  • lenkkeily 1 kerta

Akillesjänne on ongelmaton ja vuosi vaivannut kantapääkipu on hävinnyt. Tosin nestettä vasen jalka kerää edelleen eli pitäisi muistaa tukisukat tai kompressisukat, kohoasento ja jää. Ja joissakin pienimuotoisissa testeissä huomaan, että vasemman jalan voima on heikompi. Mutta en ole mitannut paljonko se tarkoittaa esim. kiloina. Punttisalilla voisi testailla. Tosin molempia jalkoja on treenattava eli ei voi alkaa toispuoliseksi. Kyllä ne voimat tasoittuvat eikä sitä eroa huomaa esim. jäillä tai jalkapallossa.

Tallenna

Päätin laittaa tarinan katkenneesta akillesjänteestäni yhteen pakettiin. Koostin tarinani videoksi, jonka kesto on 1:21 min. Videolla kerron mitä tapahtui missäkin vaiheessa.

Artikkelikuva Pixabay.

Tallenna

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Akillesjänne osa 9: Terveenä takaisin jäille

Tänään on kulunut tasan 5 kuukautta siitä, kun akillesjänne todettiin katkenneeksi ja se laitettiin kipsiin. Akillesjänne tuntuu olevan kunnossa, mutta pohkeesta on voimaa pois, joka näkyy seisoessani varpaillaan yhdellä jalalla. Vasemman jalan kantapää pyrkii väkisin lattiaan ja sinne se lopulta menee. Tosin hyvää harjoitusta tuollainen on. Ja toinen ongelma on, että reisistä on hävinnyt voimaa.

Tässä urheilusuoritukset tähän saakka.

  • Luistelemassa 30 min 30.1.2016
  • Luistelu 15 min 20.1.2016
  • Mailan ja kiekon kanssa ulkojäillä itsekseen 23.1.2016
  • Kiekkohönstää 60 min ulkojäillä tennispallolla 24.1.2016
  • Tuomarina omilla jäillä 60 min  30.1.2016
  • Tuomarina omilla jäillä 60 min   5.2.2016
  • Tuomarina omilla jäillä 6.2.2016
  • Maalissa oikeasti 60 min 24.2.2016 (ihan hukassa)
  • Maalissa oikeasti 60 min  26.2.2016 (hukassa)
  • Maalissa oikeasti 60 min  1.3.2016 (vähän hukassa)
  • Maalissa oikeasti 60 min  5.3.2016 (normaalia)

Kivut loppuivat siihen, kun akillesjänne katkesi eli jalan osalta kivutonta aikaa. Jalkapallosta tai salibandystä en vielä haaveille, vaikka juoksu on jo mahdollista.

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Akillesjänne osa 8: varpaillaan

Eilen tuli kuluneeksi tasan kolme kuukautta vammasta. Kävin lääkärin luona kontrollissa ja hän ehdotti jo juoksemista, mutta veti sitten kuitenkin ehdotuksensa takaisin. Hän testasi molempien jalkaterien voimat ja kyllä vasen on heikompi. Tosin hyvin se on kuntoutunut. Ja luistelulle tuli vihreää valoa. Ja sitten oli myös se toisaalta osuus eli rajun urheilun pariin ehkä vasta 9 kk kuluttua vammasta. Toisaalta varpaille nousua kokeilin ja kyllähän vasen jalka väpätti aika lailla. Tämä vaihe jännitti minua, koska ajattelin, että tässä se nyt katkeaa.

Sitten oli vuorossa fysioterapeutti ja siellä käynti kesti kokonaisen tunnin. Pääpaino oli kävelyn opettelemisessa. Luulin osaavani kävellä, mutta siellä se paljastui. Kävelen kuin entinen presidentti eli vaappuen. En laita painoa kunnolla vasemmalle jalalle. Mutta erilaisten harjoitteiden myötä kävely parani huomattavasti. Tässä muutama harjoite.

  • Kävely viivaa pitkin siten, että toinen jalka osuu aina viivalle toisen jalan eteen.
  • Kävely siten, että aina jalan osuessa maahan kävely pysähtyy ja tasapainoilet sen yhden jalan varassa.

Tavoite on saada askeleet yhtä pitkiksi ja paino molemmille jaloille yhtä paljon. Tämän vuoksi oli harjoiteltava myös pohjelihasta. Tässä ne harjoitteet.

  • Sauvakävely eri nopeuksilla ja välillä ylämäkeen ja välillä taas alamäkeen. Tämä tekee kuulema hyvää pohjelihakselle.
  • Varpaillaan molemmilla jaloilla ja painon siirto vasemmalle jalalle. Yleensä se alkaa vatkata aika pian. Sitten siirto molemmille jaloille ja kantapäät alas.

Ennen tätä käyntiä luulin olevani hyvä kävelijä, mutta kroppani oli oppinut tavan, jolla välttää painon kokonaan siirtyminen vasemmalle jalalle. Vähän sama juttu kuin olisi kivi kantapään kohdalla. Kroppa keksii pian keinot kuinka kävellä siten, ettei se kivi siellä tunnu.

Tämä oli viimeinen kontrolli ja viimeisenä neuvona oli, että juoksemaan vasta sitten kun kävely sujuu hyvin. Ostin kävelysauvat ja talvilenkkeilykengät, joissa piikit. Kaksi kertaa jo kokeilin ja mukavaa, mutta rakko tuli vasempaan jalkaan ja se meni vereslihalle. No huomenna sitten kaivan kuntopyörän esiin.

Aiemmin saamieni paperin mukaan kaava on seuraavanlainen.

  • kuntopyöräily kuormittamatta ja sauvakävely 12 vk
  • pyöräily (myös spinning) 16 vk
  • tanssi 5 kk (ei hyppyjä eikä nostoja)
  • akillesjänteen kuormitetut venyttelyt 4 kk
  • lenkkeily tasamaalla 5 kk
  • pallopelit, hypyt ja pohjelihasharjoitteet kuntosalilla 6 kk

Artikkelikuva: Pixabay: CC0 Public Domain / UKK

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail